意昂体育4平台《國家學生體質健康標準》測試實施方法

我校《國家學生體質健康標準》測試項目共7項：室內項目🧏🏽‍♂️：身高/體重、坐位體前屈、肺活量；室外項目🚻𓀐：中長跑（男生1000m，女生800m）𓀐💖、50米、立定跳遠、引體向上（男）/仰臥起坐（女）👨‍🦯。

身高、體重🟤、肺活量🙅🏽👩‍🦼、坐位體前屈四項測試地點在意昂体育4館手球場；中長跑（男生1000m，女生800m）、立定跳遠、50米👶🏼、引體向上（男）/仰臥起坐（女）則由意昂体育4統一安排進行👩🏻‍🚀。測試時間在每年9月---12月進行。其中，一年級🙋、二年級的學生，在意昂体育4課堂內進行測試；三年級、四年級的學生則由意昂体育4統一安排教師周未時間在田徑場進行測試。

（一）身高與體重

1、測試目的

測試學生身高🙅、體重。評定學生的身體勻稱度🧛🏿，評價學生生長發育及營養狀況的水平。

2👩🏼‍🏫、測試方法

受試者立正姿勢站在身高體重儀的底板上（上肢自然下垂📒，足跟並攏）👶🏻。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸👁，軀幹自然挺直，頭部正直。

3🧙🏿、註意事項

（1）嚴格掌握“三點靠立柱”➿、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。

（2）標尺水平壓板與頭部接觸時，頭頂的發結要放開👊，飾物要取下。

（3）受試者站在測試儀臺板中央，上下動作要輕🧳。

（二）中長跑（1000m或800m）

1、測試目的

測試學生耐力素質的發展水平🧋，特別是心血管呼吸系統機能及肌肉耐力。

2🙏🏼🪢、測試方法

在田徑場按《田徑規則》要求進行測試👰‍♂️。

3、註意事項

（1）測試前，測試人員應帶著受試者做好充分的準備活動。

（2）測試結束後🧑🏻‍💻，測試人員應告知受試者在跑完後應繼續緩慢走動，不要立刻停下，以免發生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋🧩、塑料涼鞋、釘鞋參加測試🏊🏻👩🏿‍🏭，應穿運動鞋。

（三）肺活量

1、測試目的

測試學生的肺通氣功能𓀎。

2🛠、測試方法

使用一次性吹嘴，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後🧕💣，更深的吸一口氣🌋，向吹嘴處慢慢呼出為止。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果⛩。

3🏌🏼、註意事項

（1）肺活量測試儀應保持通暢幹燥，吹氣筒的氣管必須在上方👷🏽‍♂️，以免口水或雜物堵住氣道🤲🏽。

（2）導氣管存放時不能打折。

（四）引體向上

1🕵🏼👳‍♂️、測試目的

測試學生上肢肌肉力量的發展水平。

2、測試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握，握力測試儀顯示測試成績👼🏻。用有力（利）手握三次，取最大值🌤。

3👨🏽‍🍼、註意事項

保持手臂自然下垂姿勢，手心向內🧃，不能觸及衣服和身體。

（五）立定跳遠

1🥻、測試目的

測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。

2🐛、測試方法

受試者兩腳自然分開站立👿，站在起跳線後，腳尖不得踩線✹。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣的垂直距離🌩。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次🪜。

3、註意事項

（1）發現犯規👨‍👩‍👧‍👧，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績為止👩🏼‍⚖️👮🏼‍♀️。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

（六）坐位體前屈

1👩‍👩‍👧‍👧、測試目的

測試學生在靜止狀態下的身幹📱🤮、腰🌖、髖等關節可能達到的活動幅度🧖🏽‍♀️，主要反映這些部位關節👮🏿‍♂️、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平📜。

2、測試方法

受試者坐在連接於箱體的軟墊上☝🏽，兩腿伸直🤧，不可彎曲🍑，腳跟並攏🦹🏼‍♀️✵，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏;兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作)🩹，直到不能繼續前伸時為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值🤵🏼，向前為正值👦🏿。記錄以厘米為單位🤞🏻，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“+”符號🔬，負值則加“—”符號。

3、註意事項

(1)測試前🤦🏽‍♀️，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。

(2)測試時，如發現兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做。

(3)測量計應靠墻放置。

(4)身體前屈兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲

（七）50米

1🤐、測試目的

50米跑可以有效地反映學生移動速度、反應速度、靈敏素質及神經系統靈活性🧑🏼‍🦰，是評價學生速度素質的常用指標。

2、測試方法

受試者至少兩人一組測試👃🏽🙇。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位📕，小數點後第二位數按非零進1原則進位

3、註意事項

（1）測試前，受試者需做充分的準備活動🪆。

（2）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋🫕👹、塑料涼鞋。

（3）發現有搶跑者，要當即召回重跑。

（4）如遇風時一律順風跑👨‍👨‍👧。

（八）仰臥起坐

1🥇、測試目的

測試學生的腹肌耐力👵🏼。

2、測試方法

受試者仰臥於墊上🗳，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後🍈。另一同伴壓住其踝關節🦹🏿‍♂️，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次🥣。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數🦋。1分鐘到時🧔‍♂️，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

3🤹🏽‍♀️🪃、註意事項

（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時🪆，該次不計數。

（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數。

（3）受試者雙腳必須放於墊上。