意昂体育4平台《國家學生體質健康標準》測試實施方法
我校《國家學生體質健康標準》測試項目共7項：室內項目：身高/體重😞、坐位體前屈、肺活量3️⃣；室外項目：中長跑（男生1000m🏄🏽♂️🥷🏻，女生800m）、50米💾、立定跳遠、引體向上（男）/仰臥起坐（女）👨👦。
身高、體重、肺活量🈴、坐位體前屈四項測試地點在意昂体育4館手球場；中長跑（男生1000m，女生800m）、立定跳遠🧑🏼🔬、50米👨👨👧👧、引體向上（男）/仰臥起坐（女）則由意昂体育4統一安排進行🪂🫷🏽。測試時間在每年9月---12月進行。其中🧑🏽🦰，一年級、二年級的學生，在意昂体育4課堂內進行測試；三年級、四年級的學生則由意昂体育4統一安排教師周未時間在田徑場進行測試。
（一）身高與體重
1👓、測試目的
測試學生身高、體重。評定學生的身體勻稱度🏌🏼，評價學生生長發育及營養狀況的水平💝。
2👨🏻⚖️、測試方法
受試者立正姿勢站在身高體重儀的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸🚶🏻♂️➡️，軀幹自然挺直，頭部正直。
3、註意事項
（1）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求。
（2）標尺水平壓板與頭部接觸時🫲🏿，頭頂的發結要放開，飾物要取下〰️。
（3）受試者站在測試儀臺板中央，上下動作要輕🦻🏻。
（二）中長跑（1000m或800m）
1😼🤍、測試目的
測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統機能及肌肉耐力。
2、測試方法
在田徑場按《田徑規則》要求進行測試。
3👌🏼、註意事項
（1）測試前，測試人員應帶著受試者做好充分的準備活動。
（2）測試結束後🤦🏼♀️，測試人員應告知受試者在跑完後應繼續緩慢走動，不要立刻停下🛴，以免發生意外🍂。
（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋♊️、釘鞋參加測試🎅🏼，應穿運動鞋。
（三）肺活量
1、測試目的
測試學生的肺通氣功能。
2🗻、測試方法
使用一次性吹嘴，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出為止。每位受試者測三次😺，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果🌆。
3🪛、註意事項
（1）肺活量測試儀應保持通暢幹燥🛤，吹氣筒的氣管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。
（2）導氣管存放時不能打折。
（四）引體向上
1、測試目的
測試學生上肢肌肉力量的發展水平🤦🏿。
2、測試方法
受試者兩腳自然分開成直立姿勢🙍🏿♂️，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握🤵🏻♂️，握力測試儀顯示測試成績🧑🧑🧒🧒。用有力（利）手握三次，取最大值。
3🧍🏻♂️、註意事項
保持手臂自然下垂姿勢🪿，手心向內，不能觸及衣服和身體🔮。
（五）立定跳遠
1🙆🏼♂️、測試目的
測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平🤷🏽♂️。
2🤹🏽♀️、測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後🗻，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。
3、註意事項
（1）發現犯規，此次成績無效𓀄。三次試跳均無成績者👨🏽🌾，再跳至取得成績為止。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋🎓、塑料涼鞋測試🤸🏽♂️。
（六）坐位體前屈
1、測試目的
測試學生在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
2、測試方法
受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲®️，腳跟並攏，腳尖分開約10—15厘米👨🏻🎓🏵，踩在測量計垂直平板上，兩手並攏;兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈🧖🏿♀️，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續前伸時為止🦂。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點後一位💑🌺。如為正值則在數值前加“+”符號，負值則加“—”符號📒。
3、註意事項
(1)測試前🍦🤰🏿，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷🙍🏼♂️。
(2)測試時🆚，如發現兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做。
(3)測量計應靠墻放置。
(4)身體前屈兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲
（七）50米
1、測試目的
50米跑可以有效地反映學生移動速度、反應速度🔟、靈敏素質及神經系統靈活性🤾🏼，是評價學生速度素質的常用指標☁️🍰。
2👩🦰、測試方法
受試者至少兩人一組測試👩🦽。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時📒，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位
3⏺、註意事項
（1）測試前，受試者需做充分的準備活動。
（2）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋🛂，赤足亦可🧙🏻♂️。但不得穿釘鞋、皮鞋⚾️、塑料涼鞋。
（3）發現有搶跑者，要當即召回重跑📌。
（4）如遇風時一律順風跑🤾🏽♂️。
（八）仰臥起坐
1、測試目的
測試學生的腹肌耐力。
2、測試方法
受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開🥁，屈膝呈90度角左右🙋🏽，兩手指交叉貼於腦後🧪📭。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢🧑🧒。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次👰🏻♀️。仰臥時兩肩胛必須觸墊🕦。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時🏃🏻➡️，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。
3、註意事項
（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數🤏。
（2）測試過程中👤，觀測人員應向受試者報數。
（3）受試者雙腳必須放於墊上。